Método Pilates

O método Pilates tem como base um conceito denominado “Contrologia”. Segundo Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Os exercícios do método Pilates são, na sua maioria, executados na posição deitada. O objetivo é diminuir os impactos nas articulações de sustentação do corpo e principalmente sobre a coluna vertebral, permitindo a recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares, particularmente da região lombo-sacral (GALLAGHER E KRYZANOWSKA, 2000).
Durante a realização de uma série de exercícios do método Pilates, há grande ênfase na respiração, controle de centro, alongamento axial e a integração de movimento, o que promove o fortalecimento abdominal.
Histórico


O método Pilates foi criado por Joseph Humbertos Pilates em 1914. Seu objetivo era reabilitar soldados após a 1ª guerra mundial. A filosofia do método pode ser definida como a integração entre corpo e mente. O programa envolve exercícios de alongamento e fortalecimento, muitas vezes realizados em um mesmo movimento (PANELLI E MARCO, 2006; APARÍCIO E PÉREZ, 2005; GALLAGHER E KRYZANOWSKA, 2000; SELBY E HERDMAN, 2000, ACKLAND, 2005).
Descrição das aulas


■Exercícios suaves e eficazes;


■Poucas repetições de cada movimento;


■Grande repertório de exercícios;


■Aulas únicas, evitando monotonia;


■Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;


■Resultados rápidos e duradouros;


■Construção de uma postura correta e natural.


Benefícios


■Alongamento e maior controle corporal;


■Correção postural;


■Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;


■Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;


■Melhora da coordenação motora;


■Maior mobilidade das articulações;


■Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;


■Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;


■Aumento da concentração;


■Trabalha a respiração;


■Promove relaxamento